Idoneum in vita non solum modo perdere adipem et lucro musculus, est etiam modus vivendi.Quomodo ergo habitum congruitatem facis?
1. Finis debet esse altus, sed non attingi potest
Utrum patientiam tuam emendare, triathlonum participare, an plenam discursum 25 facere, propositum disponens, certe melius te adiuvabit.
Si proposita tua sunt breve tempus, specifica et realistica, ut "XX minuta die ambulare", quam "difficilius laboro" facilius est illis adhaerere.Si facile metam attingis, eam altiorem ac probas singulis 4-6 septimanis, fac ut in partem rectam non erras.
2. disce praemium te
Si integrum annum operari potes, remunera te cum itinere vel itinere shopping vel alio aliquo.Studiorum gymnasium invenerunt, qui se regulariter remunerant, 1-2 temporibus magis verisimile est occurrere "American College of Sports Medicine Exercise Signa" quam qui numquam se remunerant.
3. scribe tibi profectum
Studia invenerunt homines qui in victu adhaerent vel congrui stipes custodientes magis amittere pondus possunt.In uno praeterea studio homines, qui singula monumenta continebant, duplum pondus amitterent, quantum illis qui non recordabantur.Animadverte formam exercitationis, tempus exercitationis, intensionis, distantiae, calories incensum, et locum exercitationis, sicut status mentis, status idoneitatis, nocte ante somnum et victu.
Pedometers, cor rate monitores et stopvigiliae possunt adiuvare ut singulas tabulas custodias quae tibi immediatum sensum perfectionis dare possunt et adiuvare possunt intellegere quam longe ac festinanter curris vel ambulabas, quot calories uristi, et quantum progressus fecisti.Utere his instrumentis ad te ipsum provocandum et novas metas pone.
4. "Mini" idoneitatem exercitium
Si nimis occupatus es, tunc tantum 10-15 minutas dies ponere potes ut corpus et animum tuum in bono statu custodiat (praesto sunt exercitationes patientiae vel virium exercitationes).Licet facere 1 microform die exerceat, mores idoneitatem tuam adiuvabit, sed si III vicibus in die vacare potest, sed etiam pondus excessus auxilium fundere.
Studia invenerunt homines qui suturis cotidie operantur plus temporis congrui cumulare possunt quam illi qui regulari 30-45 momento congruentiae progressioni adhaerent.Si horae ambulandi praestare non potes, melius est exire et exercere cum tempus habes, etiamsi tantum XV minuta.
5 idoneum socium
Ad gym cum amico adiuvat ad melius faciendum idoneitatem programmatis.Sed hoc non significat quod quilibet amicus hoc facere potest, est idoneitas progressionis et incipientium ad operandum cum socium, melius idoneitatem consequitur quam primus solus lanista, et duo se invicem fovere possunt, alter alterum roborant; coetui officiose prodesse.
6. Multiplex exercitium optiones
Ardor alicuius congrui exercitatio intra paucos menses potest defluere, ut discamus studia nostra exercitii iungere.Si senseris te nullum alacriorem habere aut amplius emendare non posse, in aliam speciem exercitationis statim transibis.
Exempli causa, cum puero tuo ad artes bellicas, vel choream ad genus sume, etc. Cum aptius habes, acrius habebis in aliis ludis participem, et simul hoc adiuvabit ad altiorem gradum obtinendum. inceptum.
7. Exercitium cotidie
Convenientiam in consuetudinem cottidianam vertere, non plus quam biduum in ordine, quin ad gymnasium proficiscaris.Homines qui tantum 1-2 ter in hebdomade laborant, verisimilius sunt medium cedere quam eos qui 3-4 temporibus in hebdomada operantur.
Quia frequentia congrui quam congruentiae tempus vel forma exercitii potest afficere congruentiae perseverantiae.American Collegium Sports Medicina commendat exercens 3-5 dies in hebdomada, et si potes tantum deponere III dies in hebdomada ad operandum, tunc aequaliter distribuas illos III dies ad aliquod momentum.
8. Sepone tempus idoneitatem
Opportune obice in computatrum tuum vel horologium pone ut te admoneat ut certo tempore cotidie elaborare possis.Cum idem feceris cotidie simul, paulatim habitum evolvere potes.Cum forma regularis formatur, congruentia cotidiana tam magna erit quam conventus societatis.Studiorum etiam ostendunt homines, qui mane operantur, meliores proventus quam qui sero post meridiem vel vesperum elaborant, quia homines mane magis intenti et physici erunt, et optimum diei tempus inveniunt ad operandum. exire.
Post tempus: Apr-22-2022